Групповые занятия

Шейпинг - Система индивидуально подобранных упражнений, избирательно воздействующих на отдельные части тела в целях их коррекции в желаемом направлении. Используются лицензионные видео-программы и тестирование.

Шейпинг-Юни - Лицензионная программа для девочек школьного возраста, составленная тренерами и медиками. Уровень нагрузок и рекомендации по сбалансированному питанию рассчитывается исходя из особенностей детского и подросткового периода. Проводится тестирование гибкости.

Стретчинг - Этот комплекс упражнений получил своё название от английского глагола to stretch — растягивать, тянуть. Все движения, выполняемые на этих занятиях, способствуют растягиванию мышц, суставов, сухожилий и, соответственно, приведению их в тонус, что конечно улучшает настроение и продлевает молодость.

Пилатес - занятие по системе Джозефа Пилатеса. Тренировка направлена на укрепление и формирование глубоких мышц-стабилизаторов. Особое внимание уделяется укреплению мышц спины и вытяжению позвоночника. Включает в себя и упражнения, и технику дыхания.

Йогалатес - Уникальный синтез йоги и пилатеса, сочетающий гибкость йоги и силу пилатеса. Направлены на укрепление мышечного корсета нижней части спины, живота, на стабилизацию позвоночника, улучшение осанки, приобретение гибкости всего тела. Безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат.

Super Step Interval - Нескучный авторский урок включает короткие интервалы (45 сек.) чередования аэробной и силовой нагрузки. Эффект жиросжигания с одновременной активизацией всех мышц. Подходит для любого возраста и уровня подготовленности.

Фит-болл - Стабилизируя центр тяжести на большом мяче, Вы заставляете по-новому работать все мышцы своего тела. Развиваются выносливость, сила, баланс, координация и гибкость одновременно. Для всех уровней подготовленности.

Здоровая Спина - Комплекс для укрепления мышц спины и пресса, развития суставов и связок. Проработка всех отделов позвоночника, избавление от зажимов. Акцент на мягкое вытяжение позвоночника и исправление осанки. Особенно полезен при сидячем образе жизни.

Фитнес-Флекс - Упражнения, направленные на вытяжение позвоночника, реабилитацию и укрепление мышц спины, проработку суставного аппарата и увеличение гибкости. На занятии применяется различное оборудование: большие и малые мячи, изотонические кольца, эластичные ленты. Подходит для всех.

Mind Body - Комплекс из разряда MIND&BODY (Умное тело) направлен на укрепление связок и суставов, улучшение баланса и координации, снятие стресса. Авторский урок создан на основе китайской гимнастики цигун. Подходит для любого возраста и уровня подготовленности.

Upper Body - Аэробно-силовой класс с акцентом на развитие мышц верхней части тела-руки, плечи, спина, грудь, талия и пресс. Подходит для всех уровней подготовки.

ТАБАТА - Революция в мире фитнеса! Сжигаем жир эффективно и нескучно! Интервальная тренировка повышает выносливость, быстроту и координацию. Подходит для любого возраста и подготовки. Четыре минуты тренировки по системе табата эффктивнее, чем часовая кардио тренировка!

Body Sculpt - Популярный вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование. Медленный темп, несложная координация. Для любого уровня подготовки.

FFT - Функциональный тренинг. В процессе занятия тренируются взрывная сила, координированность и ловкость, баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Только для людей подготовленного уровня.

ABT+ABS - Секрет красивых ножек + работа над прессом. Это комплекс силовых упражнений средней нагрузки, подходит для любого уровня физической подготовки.

TRX - Cистема тренировок с помощью функциональных петель, исключающая осевую нагрузку на позвоночник. На занятии Вы сможете приобрести превосходный мышечный баланс, за счет объединения упражнений на стабильность, подвижность, силу и гибкость. Для всех уровней подготовленности.